FBW co drugi dzień do poprawy

nie jest powiedziane ze musisz miec duzo bo tutaj sam musisz sobi dopasowac i obserwowac

Wlasnie zastanawiam sie czy nie zmniejszyc o jedna serie bo w 3 robie malo i nie wiem czy dokladnie. Tylko ze wtedy bym bica tez zmniejszyl i dodal tric - a wlasnie, jakbym kiedys chcial tak zrobic to jakie cw na bic i tric w 2 zestawie. Na bica mlotkowe? A na tric wycisk wasko czy pompki w podporze tylem?

dowolnie byle nie izolacja

spoko, dzięki raz jeszcze
roztrenowanie przed wprowadzeniem treningu wymagane? I co wtedy robić?

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-27 08:47:14

nie jest wymagane

Dzięki, to już wszystko tylko jedno mnie nęci z tym bicepsem i tricepsem, co byś na moim miejscu robił? tak jak mam, czy po 2s na biceps i triceps na każdym treningu, w sumie i tak krótki jest tylko 30 minut.

zostaw jak masz teraz

Skoro tak mówisz :)
Jakbym miał kiedyś pytania to mogę tutaj pisać, co do treningu oczywiście?

tak

Sluchaj, te treningi leciutke sa, jako ze ja nie mam duzo obciazenia to bede musial bardziej objetosciowo cwiczyc, dam na duze partie po 4 serie , na barki zostawie, i w kazdym treningu bic i tric po 2 serie, bedzie ok?
mam jakies 40kg wolnych obciazen tylko
a i czy wioslo moze byc hantlem w b?

Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-04-28 14:13:28