spalic sadlo

Witam
Potrzebuje pomocy!!! Juz nie wiem co robic!!!
Mam w pasie okolo 84 cm ( zszedlem z okolo 92 cm) i potrzebuje zrzucic kilka cm bo brzuch mi odstaje i jest widoczna oponka!!
Mam diete juz dosc dlugo okolo 6 miesiecy (duzo bialka, troche wegli i troche tluszczy) cwicze silowo okolo 3-4 razy w tygodniu i aeroby 5 dni w tygodniu. Chudnie mi cale cialo (spadaja miesnie) oprucz brzucha!!! Nic sie nie zmienia!!!! Juz jestem bardzo chudy ale mam straszna opone na brzuchu!!!
Pomozcie mi co zrobic zeby spalic ja jak najszybciej bo nie moge na siebie patrzec. Zastanawialem sie nad zakupem Tighta, lub scorcha a w ostatecznosci Thermal pro!!! Musze spalic to sadlo jak najszybciej a walcze z tym juz okolo 10 miesiecy!!!!
Co mam robic!!!! Stosuje rowniez odzywke bialkowa 80%.
Dodam rowniez ze czsami mam dosc plaski brzuch a czasami wygladam jak bym polknal pilke!!! Mam taki wzdety ze masakra i nie wiem dlaczego!!!
Prosze Was pomozcie!!!!

masz zbudowac mase , klata , bary, plecy i wtedy redukowac. Nie masz juz co redukowac,miesien polecial bo zle jadles . Idz do dzialu odzywianie i uloz diete i trening na mase ! pozdro.

ile mm ma ta oponka jak ja scisniesz?
Podobno trzeba dobrze rozmasowaywac przed aerobami zeby dobre ukrwienie tam bylo w trakcie redukowania, to szybciej schodzi w tamtym miejscu. Ale redukcja miejscowa to ogolnie slabo udokumentowany temat.
a na miesnie jak mowisz ze malo wegli jesz to moze co dwa tygodnie albo tydzien dobrze ladowanie weglami zrobic.

bimbam po co podajesz tonacemu brzytwe?

Oponka nie jest duza ale mnie strasznie wkurza(oponka ma jak stoje okolo 6 cm jak scisne, jak siedzie to wiecej)!!! Chce miec plaski brzuch i wdoczne miesnie. Nie chce robic najpierw masy a pozniej sie rzezbic bo zalezy mi bardziej na plaskim dorzezbionym brzuchu a nie na wielkich miesniach!!! Jak juz spale fat to zajme sie robieniem suchej masy miesniowej.
Diete mam ok bo inetresuje sie juz tym kilka lat wiec wiem co jesc. Mam tez problem pniewaz pracuje na 3 zmiany wiec musze sie co tydzien przestawiac z posilkami i to ma napewno tez wplyw na wszystko.
Powiedzcie jaki spalacz kupic zeby bylo widac efekty. Uzywalem wczesniej jakis kiepskich spalaczy jak super cuts3 itp. Potrzebuje czegos sprawdzonego!!!
Co robic, jak cwiczyc!!!
Pozmozcie
Dzieki