Problre z doborem dni

witam!
Moim problemem jest to że ćwiczę planem na siłę systemem piątek,sobota,poniedziałek. I nie wiem czy tak można łączyć. piątek mam barki+triceps, sobota Plecy+biceps a poniedziałek Klatka+Przedramię. i mam jeszcze pytanie ile czasu takim planem można ćwiczyć???

A dlaczego nie ma w planie nóg ?

ponieważ nogi ćwiczę w środę w szkolę na siłowni na maszynach

ale za jakieś 1,5 miesiąca będę zmieniał plan i w tedy wplotę nogi :)

Witaj

piatek barki+triceps
sobota Plecy+przedramie
poniedziałek Klatka+biceps

tak bedzie optymalnie

meczyc biceps po plechach mozna ale moim zdaniem nie warto (oczywiscie sa wyjatki ale jak dla Ciebie nie bedzie to dobrym rozwiazniem)
przy plechach pod warunkiem solidnego treningu biceps jak i przedramiona sa niezle eksploatowane wiec przedramie bym zupelniue odpuscil moim zdaniem nie wymaga one osobnego treningu jesli zrobisz solidnie plecy to samo przedramie spuchnie niemilosiernie i bedzie roslo bez specjalistycznego treningu

A pozatym przedramiona pracuja przy wszystkich treningach wiec nie ma sensu go osobno trenowac

Chyba ze bardzo Ci na nich zalezy i sa jakies wyjatkowe dysproporcje no ale watpie ze tak jest

Pozdr.

nie ma takich dysproporcji :) a mogę takim planem ćwiczyć przez 3 miesiące??

Mozesz cwiczyc 3 miesiace ale warto co jakis czas cos zmieniac ;) ( i niekoniecznie mowie tu od razu o innym rozkladzie parti miesniowych w ciagu tygodnia )

gdy wykonujemy te same cwiczenia caly czas miesnie sie przyzwyczajaja wiec wniosek prosty nie trzeba od razu zmieniac calego planu wystarczy troszke pokombinowac zmienic jedno dwa cwiczenia zmienic rozstaw rak na sztandze zmienic sztange na hantle w danym cwiczeniu itd trzeba co jakis czas zaskoczyc miesnie zeby zaaplikowac im kolejne nowe bodzce do wzrostu


Pozdr.

Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-04-17 14:35:29