Rafi993

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Kasperkiewicz

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie

Uprawiane sporty Piłka nożna, Rower

Ostatnia aktywność 16.07.2010 (14:46)

Data rejestracji 09.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	1000m-- Jak zacząć ćwiczyć???? witam chciałem poprawić swój czas około 1min w dół. obecnie mam na 1000m czas 4.30 i nigdy wcześniej nie biegałem, no tyle co na w-f. moje pytanie jest takie jak poprawić ten czas o tą minutę a nawet 1,30. z tego co widzę po sobie to muszę poprawić	7	2010-07-15 08:12
Trening dla początkujących	Problre z doborem dni witam! moim problemem jest to że ćwiczę planem na siłę systemem piątek,sobota,poniedziałek. i nie wiem czy tak można łączyć. piątek mam barki+triceps, sobota plecy+biceps a poniedziałek klatka+przedramię. i mam jeszcze pytanie ile czasu takim	6	2010-04-17 09:47
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę trening na siłę chcałbym wam zaprezentować mój trening na siłę. nie wiem czy dobrze rozpisałem:) proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 6 serii 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2	0	2010-04-11 19:47
Trening dla początkujących	Trening na siłę Pomoc!!!! chcałbym wam zaprezentować mój trening na siłę. nie wiem czy dobrze rozpisałem:) proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. <img src="../../buziaki/3.gif"	1	2010-04-09 18:53