Dietka to sprawdzenia i oceny.

Nie jest to pełna dieta lecz mały zarys,do tej pory byłem i jestem na diecie masowej lecz od lipca do września zamierzam zapisać się na siłownię aby pozbyć się troszkę tłuszczu po zimie (ale to już napisze w dziale trening),w maju mam zamiar jeszcze pojechać cyklem creatynowym(przez miesiąc).Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2400kcal,120białko,363węgle.
I teraz sedno co myślicie o takiej diecie wysoce białkowej:
2000kcal
150g białka
150g węgli
minimum tłuszczu
I co mogę dzięki takiej diecie i odpowiedniemu treningowi osiągnąć
przez te 2 miesiące?

przy minimalnej ilości tłuszczu możesz tylko nabawić się problemów
nie bój się ich i poczytaj jakie ważne funkcje spełniają w naszym organiźmie

hehe nie chodzi mi o minimum minimum tylko o minimum nie minimum prrrrrrr.pogubiłem się;)
Prościej ważę 60kg i nie wiem jak się oblicza zapotrzebowanie na tłuszcz ale myślę ze z 60-70 g tłuszczy wystarczy?

Wazysz 60 kg i chcesz redukowac ? ciekawe z czego

Nie chce redukować tylko troszku się pozbierać po zimie,Nie chodzi mi o rzeźbę bruce lee tylko o powrót do sylwetki sprzed zimy.Nie jestem zalany na cołym ciele tylko na brzuchu,bo wszystko oprócz brzucha w zimie jakoś ćwiczyłem

odświeżam

daj sobie 120g białka
tłuszczy z 80g resztę zapotrzebowania ww

Lekturka w podwieszonych czeka by ją przeczytać

/pzdr.