co na początek teraz z ankietą;]

więc mam 15 lat i chcę zacząć treningi z kreatyną wiem że mam jeszcze czas na to ale jakoś się uparłem ;p niżej znalazłem ciekawe oferty na allegro ale nie wiem czy są trafne moglibyście coś doradzić?
[allegro.pl/item979228045_olimp_kreatyna_creatine_mega_caps_150kaps_wys_0zl.html]

[allegro.pl/item979851615_trec_creatin_400_caps_najsilniejsza_kreatyna_usa.html]

[allegro.pl/item980687598_rzezba_sila_zestaw_trec_hmb_7ok_kreatyna_6ok.html


1.obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:niestety brak ;/
2.wiek:15
3.waga/wzrost:59/173
4.staż treningowy:ok 6 mies miałem 1,5 mies przerwy z powodu zerwania mięśnia
5.cel cyklu:masa
6.stosowane już wcześniej suplementy:nie
7.stosowane wcześniej spalacze:nie
8.suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nie
9.ilość dni wolnych od kreatyny:nie
10.informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie:no tutaj z dietą różnie bywa ale staram się trzymać regułki rano i popołudni węglowodany kolacja białko ;] wiem także że kreatyna bez diety prawie nic nie daje
przewidziane finanse na cykl:50-60 zł?
uwagi i sugestie:w sumie to nie mam za bardzo ale hmm wolałbym chyba bardziej w kapsułkach kreatynę ;p

proponuje taki zestaw na 2 miesiące = 8 tygodnii

24 kg ryżu lub makaronu razowe
30 kg piersi z kurczaka
6 kg wieprzowiny
180 jajek
30 kapust pekinskich
30 marchewek
30 cebuli

reszta zbedna

Animal jeszcze raz zaproponujesz niedożywionemu 15 latkowi cykl na kreatynie to wyłapiesz bana...

czyli rozumiem że od kreatyny z dala?;]

Odwiedź dział odżywianie i wybierz dobra dietę na masę. Tylko rygorystyczne jej przestrzeganie przyniesie Ci pożądany efekt, a suple typu kreatyna to dodatki które mięśnia Ci nie zbudują jedynie mogą pomoc przy dobrej diecie.

Priorytet dieta.

tak
dudek dobrze radzi
odżywianie kuleje
na ten aspekt trzeba położyć nacisk