Nic nowego, dieta do ocenki

dzieki, mam nadzieje ze osiagne swoj cel, w razie brakow bialka od czasu do czasu kupilem 2kg WPC 80 zeby uzupelnic.:)

Witam, wracam do tematu gdyż osiągnąłem mase 80kg, oraz siła poszła do góry:)!
I teraz mam kolejne pytania:
-jezdze amatorsko na kolarzowce, nie chce palic miesni ani tracic na wadze zbytnio, wiec przymierzam sie do zakupu BCAA Xtra500gram, albo do kolejnej dawki białka około 3kg(jestem bardzo zadowolony z działania, gdyż czesto miałem brak okolo 20gram białka). Co wybrac by nie traci i zabezpieczyc mieśnie ?
-celem kolejnym na teraz jest utrzymanie, lub zwiększenie wagi z poprawa jakości i widoczności mieśni, jak powinienem postępować?
-areoby w postaci 1.5h godz na kolarzowce spowodują spore spalanie mieśnia?

pzdr!:) profil aktualny

jeśli białko bedzie na odpowiednim poziomie i bilans na bcaa nie masz co tracić kasy

podaj jakie teraz masz btw daj zdjęcie

nie spowodują spalenia mięśni

Dzieki za odpowiedz
Przed redukcja waga 79kg:
http://img176.imageshack.us/img176/8460/2008wakacje.jpg

I na masie 80kg:
http://img411.imageshack.us/img411/3364/dsc01138l.jpg
http://img64.imageshack.us/img64/3810/dsc01135l.jpg
http://img251.imageshack.us/img251/5933/dsc01136
fotki robione na samowyzwalaczu, duzo nie widać ale cos jest:)
http://img195.imageshack.us/img195/345/dsc00052bjg.jpg moje ulubione

ogolnie rozklad BTW wyglada nastepujaco B:2g/kmc T: około 130g+/kmc W:okolo 3,5g+/kmc strasznie bałem sie zalania, wiec ograniczylem WW, podbijajac kcal tluszczami:).

jest na plus gratuluje

w rzeczywistosci lepiej wyglada, no cos trzeba cwiczyc dalej. dzieki za odp i rade. Moze uda sie to wkleje fotki na forme wakacyjna :D!

trzymaj się założeń i urozmaicaj