Budowanie mięsni brzucha

173 cm 65 kg 17.5 lat

to powinna wystarczy. Zamiast chipsow itp... kup sobie czasami pierś, chleb zastąp ryżem,kaszą
Pozdrawiam.

czlowieku ogarnij sie, mozesz wyrobic sylwetke ale w te wakacje to bedzie mega chudo jak chcesz dobry kaloryfer na 'juz'

Oh come on!
Kazdy ma inna wyobraznie swojej sylwetki

65 kg ... przecież Ty jesteś szkielet

nie widać u ciebie miesni?

pokaża swoją fotę i sylwetki do której dążysz

Skoro chcesz...
http://img535.imageshack.us/i/abcw.jpg/
http://img25.imageshack.us/i/absei.jpg/

Wczoraj mi ciotka powiedziała że wyglądam jak kogut xD trzeba to zmienić niebawem wakacje...
wizualnie dobrze wygląda Taylor Lautner z zmierzchu (http://www.newmoonmovie.org/images/200905050822.jpg) więc można powiedzieć że jest to mój cel. Chcociaż wątpie abym dał radę 2-3 miesiące...

moja rada dla Ciebie

trening FBW
czytaj 10 wskazówek żywieniowych i się do nich stosuj

ok. od jutro się dostosuję do wskazówek.
Tylko że trening FBW jest typowo treningiem na siłowym... Z tego co przeleciałem na googlach. A ja raczej chciałbym poćwiczyć w zaciszu domowym. Z cięższych akcesoriach mam tylko hantle 2x 4 kg...

aha...

w takim razie zapraszam do działu trening w domowych warunkach

no to pozostaje ACT... Robiłem te ćwiczenia i powiem, że są takie sobie... wprowadziłem trochę nowych...
Dorzucić te 45 min rowerku i abs?? aby bardziej brzuch pracował?? rower i abs mogą być tego samego dnia??