Ból kolana - przysiady

Na poczatku powiem ze przysiady robie od miesiaca na nowej silowni (na poprzedniej nie bylo jak) wczesniej robilem przysiady z obciazeniem 20kg 3 serie po 20,25,30 powt w domu i bylo wszystko ok. Ostatnim razem jak robilem przysiady juz na nowej silowni to kolano mnie troche bolalo, tylko prawe w gornej czesci po paru dniach bol ustal wiec dzisiaj zrobilem znow nogi i znow bol w gornej czesci prawego kolana glownie przy wchodzeniu/schodzeniu ze schodow i zginaniu nogi nie jest to jakis powazny bol ale nie chce miec jakichs kontuzji czy cos (w lipcu mam 17lat). Co doradzicie? Teraz planuje obnizyc sobie ciezar chociaz i tak duzymi nie robilem jakos zaczynalem od 30kg i max 60 na ostatnia serie (waga 61, wzrost 171)
ps. nie wiemdzialem do jakiego dzialu to dalem tutaj

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-04-06 16:49:19

moze za nisko schodzisz w przysiadach? rob przysiad do momentu gdy nogi beda pod katem 90 stopni.

jak Cie boli to idź do lekarza bo z czasem może być co raz gorzej, a pójść nie zaszkodzi.
miałem podobnie, nie mogłem chodzić po schodach zginać nogi więc wybrałem się do ortopedy i stwierdził że staw jest skręcony.

Rozciąganie robisz?

Możliwe, że chrząstka jakaś tam źle wskoczyła. Też tak miałem. Rozciągnąłem się w w/w sposób, coś strzeliło i gitara.
Rozciąganie po treningu rób.

ricz99 kolano przestaje mnie bolec po paru dniach i jest ok swoja droga to wczoraj skrecilem sobie staw skokowy na w-fie gralismy w kosza chcialem koledze pilke zabrac on biegl a ja niechcacy stanalem mu na nodze i kiedy on ja podniosl (dynamicznie bo biegl wtedy) skrecilem sobie kostke. Czyli swiadek jest i wszyscy widzieli ze noga mnie boli nauczyciel od w-fu powiedzial zebym poszedl do pielegniarki i ona dala lod itp i stwierdzila skrecenie zrobilem zdjecie u chirurga stwierdzil ze zlamania nie ma tylko skrecenie i zalecil opaske elastyczna na 10dni ja kupilem stabilizator i teraz pytanie jak ubiegac sie o odszkodowanie jakie dokumenty trza miec itp.
hadesziom rozciaganie robie chociaz krotkie bo sie nie chce -5min

Po treningu 20 minut rozciągania to minimum.