POMOCY-NIE CHCE ZROBIĆ SOBIE KRZYWDY- REDUKCJA- KOBIETA-

kriksos, uwazam ze to co napisalem (licząc na mądre i trafne odpowiedzi mądrych ludzi) moze pomoc hopeful_07. sam jestem tego ciekawy, a ze napisalem to pod jej wątkiem, pozniewaz troszke wyzej o to pytala. pozdrawiam

ok

Zmieniony przez - karlo86 w dniu 2010-04-03 22:07:02

ok dzieki za wskazowki, ale co z tymi cwiczeniami co wykonuje teraz? obecnie spedzam 2,5-3h na silce 3x tygodniowo, mam zamienic te cwiczenia na te co podal karlo? czy moze dolozyc do tych co juz mam? moge ewnetualnie chodzic na silke max 4-5x tyg. czy wtedy podzielic jakos treningi?jesli tak to co, jak i kiedy robic?

prosze o pomoc fachowców :) niegdy wczesniej nie chodzilam na silke i sie nie znam kompletnie...a nie chce sie skrzywdzic zla dieta i nie odpowiednimi cwiczeniami...

pozdrawiam :)

dieta jest ok, z czasem jak mówiłem dodaj 20gram ryżu do posiłku

No i tak jak tez wczesniej pisałem brakuje w tej diecie troche białka, które napewno przyspieszy metabolizm, zresztą sama zobaczysz że po tygodniu dwóch, jeśli trening będzie dobry będziesz się bardziej męczyć i organizm sam poprosi o więcej

ok dzieki :) a co z treningami? jak je robic i ile razy? moze ktos mnie pokierowac? czy to co karlo napisal jest ok?

trening siłowy (poszukaj na sfd dla pań coś fajnego pewnie sie znajdzie) no i aeroby

basen/bieganie/rowerek