16 lat 180cm 100kg help

DIETA
I posilek(6:00)
-owoce
-2jajka (190kcal)
-płatki owsiane(387 kcal) z200g mlekiem 2%(100kcal)
-migdaly(100kcal lyzka)
II posilek (10-11)
-pierś z kurczaka(98kcal)
-2 kromki chleba ciemnego(180kcal)
III posilek (13-15)
-OBIAD UNIKAC SMAZONEGO MIESA(ok. 600kcal)
-70g kasza gryczana(230kcal)
-jakis owoc
IV posilek (17:00)
-pierś z kurczaka(98kcal)
-kromka ciemnego chleba(90 kcal)
-jabłko
V posilek (18-19)
-100gtwaróg półtłusty(120kcal)
-2 lyzki oliwa z oliwek(230kcal)

taka dobra a czy platki owsiane mozna zastapic tymi fitness co reklamuja podobno tez na odchudzanie

Hallo,

Jeśli żujesz gumę, to znaczy jeśli masz zdrowe zęby, to żuj taką specjalistyczną gumę do żucia BIODIET. Kupisz w każdej aptece, lub przez internet. Wieczorem żujesz 2 gumy przez 15 minut ( nie dłużej) i zapominasz o żarciu, czyli o kolacji. A to przecież najważniejsze. Nie jeść kolacji !!! Przy Twojej wadze będziesz miał zjazd w dół 8-12 kg. w ciągu miesiąca. Rekordzista schudł prawie 20 kg. i to w odchudzaniu w konkursie Radia TOK FM , więc to nie lipa, bo ich co tydzień ważyli. Jeśli to Ci pomoże, a pomoże na pewno, bo moja żona schudła 6,5 kg. - podaj dalej....

kolacja jest ważna ;P najlepiej ser biały albo białko (ograniczysz katabolizm mięśni) ;]

Taaa, niech zjedzie 12 lg w miesiąc, a zamiast skóry na brzuchu będzie miał worek.

teraz w swieta sie ograniczam ale wiadomo jak to w swieta po swietach biore sie spowrotem ostro do roboty z dieta .a biegam 3-4x w tygodniu i a6w robie mysle ze do wakacji zrzuce troche