TO MOWILEM JA POKASOKAP
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ciekawe o jakiego nia dojdziesz :D ja skończyłem na dwudziestymktórymś tam :D bo już za dużo czasu mi to zajmowało :D ale byłem bardzo zadowolony gdy robiłem A6W myśle jakoś zacząć od nowa niebawem albo ABS II zobaczymy jak to będzie :D
...
Napisał(a)
Daj sobie spokój na razie z a6w i podobnymi ćwiczeniami w stylu ''3 minuty dziennie i kaloryfer w miesiąc''. Na razie masz na sobie za dużo fatu, więc skupianie się specjalnie na mięśniach brzucha jest bezsensowne. Żeby mieć widoczne mieśnie brzucha trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej, a ty jesteś dopiero na początku tej drogi. Na razie dieta + trening siłowy (np. FBW) i aeroby.
...
Napisał(a)
ale A6W mu nie zaszkodzi :p niech robi to zawsze to pare kcal spali,polepszy sobie mieśnie i potem będzie mu łatwiej ;]
...
Napisał(a)
Zaszkodzić nie zaszkodzi i oczywiście wzmocni mięśnie brzucha, ale ja radziłbym najpierw zjechać z 10 kg i wtedy zacząć się bawić w takie rzeczy. Lepiej niech poświęci ten czas na aeroby, bo nie sądzę żeby był na razie w stanie robić HIIT.
...
Napisał(a)
lepiejczas stracony na a6w poswiecic na aeroby 30 minutowe.
"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."
...
Napisał(a)
to powiedzcie mi co mam robic bo biegac biegm 3xw tygodniu co jeszcze??
TO MOWILEM JA POKASOKAP
...
Napisał(a)
mi sie wydaje ze a6w mógłby robić,niech sam zadecyduje...
napewno Aeroby i trening siłowy ;]
napewno Aeroby i trening siłowy ;]
...
Napisał(a)
Nie ma złotego środka, ale na pewno siła +aeroby to podstawa (dla bardziej zaawansowanych HIIT). Jak tak bardzo chcesz robić a6w to rób, na pewno Ci pomoże, ale moim zdaniem trochę na nią jeszcze za wcześnie. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia i dieta to tylko środki do osiągnięcia celu, najważniejsza jest systematyczność i konsekwencja.
...
Napisał(a)
Wywalił bym z diety z ostatniego posiłku węgle (chleb - o ile idziesz niedługo po tym posiłku spać), ze śniadania banana wywal, dorzuć do tej diety jakieś warzywa - ogórki, pomidory czy co tam chcesz. Ogólnie unikaj owoców na redukcji. Na obiad nie jedz smażonego przede wszystkim - powiedz mamie, żeby zamiast schaboszczaka dała Ci pierś kuraka z wody. Utnij trochę kaszy w posiłku IV.
Polecane artykuły