Rozkład składników odżywczych w diecie

Witam, postanowilem ulozyc sobie diete. Mam 16 lat, waze 58 kg i mam 178 cm wzrostu. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, ktore w moim przypadku wynosi 3456 kcal. Program wyliczyl mi, ze bialka przypada u mnie 1,7 na kg masy, tluszczy 2,0 na kg, a weglowodanow 8,7. Czy nie powinno byc wiecej bialka? Prosze o pomoc, poniewaz nie czy ukladac diete z takimi wartosciami.

daj 2600kcal i strczy na początek

Bialka 2,2, vitalmax zle wylicza. Mniej ww, 4-5g na kg reszta tluszcze. Kcal jak wyzej

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-02 17:32:40

to już sam sobie rozplanuje

W koncu pytal o rozklad:D powiedziales mu tylko kcal, a przeciez bez sensu by jadl 1,7 bialka i 7+ ww:)

skończ, wstydu oszczędź.

pzdr/

pozniej zwiekszac stopniowo te 2600 kcal?;>

Zmieniony przez - mlh w dniu 2010-04-03 00:12:56

tak jeśli uznasz że jest za mało