Suplementy

Witam mam 16lat 182 cm wzrostu 70kg wagi.ćwicze juz od ponad roku i chciał bym zacząć stosować jakieś suplementy.do tej pory brałem tylko białka i gainery.Prosze o propozycje.Acha jeśli suplement jest dobry to cena nie gra roli

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 

+ rozklad b/w/t w diecie.

diete ułóz, potem suple.

J/W Lecz odwrotnie Najpierw Dieta potem ankieta na koncu suple :)

1 .WIEK:15 lat
2 .WAGA:70kg
3 .WZROST:182
4 .WYMIARY:
-Biceps:31,5cm
-Klata:94cm
-Udo:58cm
-Talia:82,5
5 .STAZ NA SILOWNI:ponad rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI:siła i masa mieśniowa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:jakies pół roku temu creatine micronized 200 mesh+glutamina ale nie skonczyłem całego cyklu
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ok.200zł
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18,2%
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do chudnięcia
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:70kg
-Przysiad:nie praktykuje
-Mc:nie praktykuje
12 . Czy masz dietę? tak.1,7g białka na kg węgli ani tłuszczów nie licze ale mysle ze jest wmiare.

Zmieniony przez - mateusz018 w dniu 2010-04-01 08:56:30

Zmieniony przez - mateusz018 w dniu 2010-04-01 09:30:20

Przy twojej wadze i wzroście i bf nie miałbyś w łapie 31,5 coś kręcisz

nie mam powodu do oszukiwania,a jesli chodzi o bf to może źle zmierzyłem ale pozostale parametry są prwidłowo zmierzone.więc mozecie mi odpowiedzieć?