co robic problem ;/

siema mam taki problem z masa ze nie moge przytyc od kad pamietam zawsze mialem niedowage.mam 16lat 174cm wzrostu i waze 48kg.pisalem juz ty kila tematow o diecie na mase ale poleciliscie zeby poprostu jesc 5-6posilkow dziennie i tyle powinno wystarczyc.tyle ze ja mam inny problem bo z rana przed szkola nie moge poprostu jesc jakos tak co najwyzej zjem jakies malutkie pol kromki z pomidorem czy cos. potem dopiero w sszkole zjem z jakies 2 kromki i dale to mysle ze jem sporo najwiecej to jem wieczorem. i teraz pytanie do was czemu ja tak rano nie moge jesc?jest na to jakis sposob? mysle ze moze jakis nabial w stylu ser bialy czy cos takiego to bym zjadl ale to nei zawsze.naprzykald bylo tak ze zjadlem ze 2 razy rano jajecznice a ptoem juz nie mogem kolejnego dnai bo mi az na wymioty sie zbieralo;/. z gory dziek za pomoc

daj swój jadłospis tutaj

no to tak rano tak jak mowilem prawie nigdy nie jem czasami troche jakas owsianke czy jajecznice pozniej to w szkole ze 2 kromki okolo 14-15 obiad zupa i 2 danie kolo 17 jakies kanapki i ptoem kolacja niekiedy jeszcze jakis 1 posilek gdy glodny jestem no to tyle

aha dodam ze te kanapki co jem to najczesniej szynka pomidor ser zolty i tyle

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889.html] 

no dobra powiedzmy ze w szkole dobrze jem ale co ze sniadnaiem?

gainer sobie kup i podjadaj go, ja osobiscie sniadania nigdy nie jem ale nadrabiam to w dalszej czesci dnia glownie ryzemi tynczykami

pozdo

Prusak - Bez takich rad!!!

sport999 - poczytaj 10 wskazowek zdrowego odzywiania oraz inne posty podwieszone a sie wszystkiego dowiesz:

https://www.sfd.pl/I_jeszcze_raz_wszystko_i_o_wszystkim_-_czyli_jak_jesc-t525368.html 

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


POZDRO

nie rozumiem czemu gainer/ow nie mozna podjadac w szkole/pracy ale jak widac musze wiecej czytac

pozdo

Prusak - zobacz jak on je !!! Narazie niech sie skupi na zdrowej zywnosci i w koncu niech zacznie dostarczac witamin mineralow idt. z pozywienia bo jak na razie to nic nie je tylko sie oszukuje i niszczy organizm!!!!!

Prusak raczej popijać nikt tego nie zabroni, ale są lepsze wyjścia dążymy do jak najlepszej jakości pożywienia i późniejszego efektu zdrowotnego i ułożenia sobie nawyków żywieniowych.