Walka po diecie

Przepraszam najmocniej! :)

WIesz, taki wywalczony cheat meal to dopiero będzie czysta przyjemność.
A propos, muszę się przyznać do porażki;/ Dziś zjadłem około 3000 kcal ;/ NIe pamiętam ile tyle ostatnio wsunałem. Ale w sumie jedzenie było zdrowe, więc może nie będzie źle. Jednak będę szybciej kasował ten niedobór kaloryczny, bo mi się przez niego chce jeść, a przecież już nie chcę chudnąć

jeden cheat meal nic nie zrobi tak samo jak jeden taki wyskok kaloryczny pozdr

j.w
3000 kcal to pewnie w dodatku nie wiele ponad Twoje zapotrzebowanie.
Pzdr.

To prawda, chyba niewiele, bo rano podczas biegów spaliłem około 700 kcal :)
Dawna to było takie błędne koło. 1000kcal-już prawie dobra waga, mam z niej wychodzić, a tu się jakaś nadmierna ilość jedzenia trafia-więc znowu przechodzimy na 1000 kcal-potem znowu "ponadprogramowe" żarcie etc. Dobrze, że się z tego wyrwałem :)

Uważaj, żeby się nie wpędzić w jakieś choróbsko - takie odmawianie sobie czegoś co się tak lubi aż pół roku nie jest zdrowe :P

Takie ataki głodu to zły objaw i musisz z tym już walczyć. Potem może się to nasilać, a nie wiadomo jak Twoja psychika na to będzie reagować.

moim zdaniem, to chyba przez ten deficyt. Będę z niego teraz schodził. A od zapiekanki dzielą mnie już tylko dni

Mam jeszcze takie pytanko, mało przyjemna sprawa... Otóż organizm mój produkuje spore ilości gazów;/ Nie wiem czym to jest spowodowane. Może zbyt dużą ilością białka(na oko chyba powinienem jeść więcej tłuszczy kosztem białka)?

Z tą zapiekanką może też nie spieszę się z tego powodu, że nigdy nie miałem nawyku jedzenia fast foodów. NAwet przed tym odchudzaniem, jadłem jakieś kfc czy maca raz na miesiąc, dwa. Za to przesadzałem ze słodkościami :D Ale teraz przy dobrze zbilansowanej diecie, nie mam jakieś ogromnej chęci na ciasteczka etc(z tego się naprawdę cieszę)
Za to gdy byłem na niskokalorycznej diecie, to tylko marzyłem o cukrach prostych. :D

Z własnego doświadczenia, gazy powstają gdy:
- łączymy białko z węglowodanami lub jemy za dużo węglowodanów (częste u ćwiczących)
- przedawkujemy tłuszcze roślinne
- mamy za dużo błonnika w diecie

Thx Rossi, to był rzeczywiście błonnik.

Generalnie jest pozytywnie, metabol dobrze działa. Chyba się nawet troszeczkę przetrenowałem ;/

Mam zamiar jeszcze spalić troszkę brzucha. Chciałem do tego wykorzystać aeroby, ale już mi się to nudzi(cały miesiąc po 90 minut dziennie/z kilkoma dniami na offie/ Zrobiłem jakieś 250 km), a poza tym jest piekielnie czasochłonne.

Zamierzam się teraz zregenerować, jeść zgodnie z zapotrzebowaniem, patrzeć na wagę. A po tym próbuję HIIT-a. I właśnie, chciałem go robić na noc, przed snem. Czy tak może być? Gdzieś tam czytałem, że trening przed snem zabiera pozytywne efekty z rozpędzenia metabolizmu itp.

Widzisz, w aerobach doszedłeś już do bardzo wysokiego pułapu. 90 minut to jest moim zdaniem absolutny max i robienie dłuższych sesji nie ma sensu

Co do tłuszczu. Faktycznie masz co spalać? Nie lepiej wziąć się za budowanie masy mięśniowej?

Jeśli robisz hiit, to:
- rób po w odstępie min. 1,5h od posiłku
- nie rób na czczo
- mimo że robisz go wieczorem, musisz potem zjeść jeszcze posiłek