Trudne ćwiczenia

Witam, ma ktoś jakieś linki do trudnych ćwiczeń z własnym ciałem(typu pompki na jednej ręce,podciąganie na 1 ręce)?
Zależy mi na nich bo chciałbym zastąpić nimi ćwiczenia z ciężarami.
Z góry dzięki za pomoc!

wpisz sobie w youtube.com i masz co chcesz.

bardziej nakierunkowując wpisz w youtube ross training, jest bardzo dużo nietypowych ćwiczeń na pewno coś Ci przypadnie do gustu

Pozdrawiam

Dzięki za rady,macie coś jeszcze?

nietypowe się zgodze, ale napewno nie są tak ciężkie jak flaga czy planche, a raczej o to chodzi autorowi.

Na temat podciągania jednorącz z asystą i techniki pompek na jednej ręce pisałem tutaj:
https://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%_-t559758-s5.html
Ponadto pompki hinduskie na jednej ręce, ściągnięcie barku i używanie najszerszego grzbietu obowiązuje tak samo jak przy zwykłych pompkach na jednej ręce:



Nurkujący bombowiec na jednej ręce:



Pistolet:





Zmieniony przez - buzzard w dniu 2010-03-27 20:03:42

Dragon flag i kółko ze stania:



Kilka fajnych artykułów:
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/152/
http://www.gymnasticbodies.com/articles1.html
Pompki w staniu na jednej ręce z asystą:



Pomysł Alexandra Lechnera na progresję w tym ćwiczeniu:
http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/50487-simple-approach-solid-one-arm-handstand-pushup.html











Zmieniony przez - buzzard w dniu 2010-03-27 20:08:47

http://www.beastskills.com/tutorials.htm 

Coś mi się namieszało w drugim poście i nie zdążyłem już edytować

Artykuły:
http://www.gymnasticbodies.com/articles1.html
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/152/
Ostatni film to pompki w staniu na jednej ręce z asystą w wykonaniu Jima z beastskills.com
pomysł Alexandra Lechnera na progresję w tym ćwiczeniu:
http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/50487-simple-approach-solid-one-arm-handstand-pushup.html
Ostatni film jeszcze raz, bo w poprzednim poście po kliknięciu na film otwierał się jednocześnie artykuł:




Zmieniony przez - buzzard w dniu 2010-03-27 20:18:44

Zmieniony przez - buzzard w dniu 2010-03-27 20:30:48

Myślę że, ta książka będzie w sam raz dla ciebie. Jest to podręcznik dla początkujących gimnastyków i nie tylko autorstwa Christophera Sommera trenera kadry juniorów USA. Sam korzystam z tej książki i ćwiczeń w niej zawartych z dobrym skutkiem.
https://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html 

Dzięki za rady, przydało się w układaniu planu!
Chociaż o wykonaniu np. pompek jednorącz stojąc na rękach mogę pomarzyć...
No ale liczę na postępy,dzięki.