Czy to wzdęcia ?

Witam,mam taki problem iż każdy posiłęk jaki zjem bardzo rozciąga mi brzuch. Po śniadaniu jest w miarę ok, po 2 też , ale jak już jestem po obiedzie to katastrofa.Brzuch mam naciągnięty na fulla, po treningu to troche przechodzi ale wraca wraz z kolacją i przez to przez pół dnia chodze jak napompowany.Nie wiem czy to mogą byc wzdęcia, jeśli tak to czy mam brac jakiegoś espumisana czy aktivie ? Diete mam 2200 kcal,redukcyjna siłka 3xrazy w tygodniu i tyle tego.Teraz jestem po obiedzie i znów takiego balona mam że koszulka jest naciągnięta jak guma od kaleson.Proszę o pomoc.

edit:dodam jeszcze że ten balon mija po przebudzenieu, i tak w koło Macieju

Zmieniony przez - aboczek w dniu 2010-03-26 16:55:41

pomóżta

wklej dietę, widocznie jadasz coś gazopędnego

wklęje ale już chyba nie dziś , a co to może byc? Bo gazów nie mam,tzn mam ale nie jakieś giga

myślisz ze ktoś ma magiczną kule i CI powie? nie wkleisz diety to nikt ci nie pomoże. poczytaj o produktach powodujacych wzdecia, moze sam dojdziesz do przyczyny

jeśli nie podasz diety to nic nie wywnioskujemy, może to być od za dużej ilości ww ale jest jeszcze multum innych opcji

postarma się ją wkleic o 19 narazie nara

ok dieta jest + - 2200
Śniadanie- tu jest jedna kromka chleba razowego i ok 80 gram tuny do tego jakiś pomidor lub ogórek i 2 jajka i 10 gram orzechów włoskich
2śniadanie to najczęściej posiłek po 4 godzinach od 1 bo w szkole jest akurat przerwa 20 min i tu jest 1 jabłko lub banan.Po przyjściu ze szkoły ok 3 godzin potem kubełek owoców 300 gram razem,i tu mam kiwi pomarańcza wonogrono, banan jabłko i tyle chyba
Obiad [przedtreningowy]- tu jest dużo opcji najczęściej to ryż 100 gram lub kaszy do tego cyc z kury lub idacza i do tego jakaś surówa
Potreningowy-tu jest najczęściej ryż kurak kasza ziemniaki, bez tłuszczy i warzyw zgodznie z jakimś tam artem który gdzieś tu czytałem, w tym posiłku nigdy nie ma tego samego co w przedtreningowym
Kolacja- tu jest kroma razowca z jajami 5 do tego zawsze szklana mleka i jakiś pomidor lub ogór lub cały twaróg 250 gram
No i tu tak właśnie staram sie żeby tak było ciągle coś mieszając
czekam na pomoc pzdr

weź policz ile masz btw na kg masy ciała daj wiek wage wzrost

z tego co pamiętam to wegli było 3 białka 1,5 i tłuszczu 1
waga 90 kg 16 lat 180 cm
Dodam jeszcze że te problemy zaczeły się gdy tak mniej więcej odstawiłem czerwoną herbate, nie wiem czy to może byc se sobą powiązane

ułóż dietę jeszcze raz jeśli ćwiczysz daj 2g białka
tłuszczy 1,2g
węgli reszta ma to być redukcja zapewne?