Czy to wzdęcia ?

tak, tera nie mam czasu ale dam to ok.15




edit:smpa ale chyba troche od tematu odbiegłęś

Zmieniony przez - aboczek w dniu 2010-03-27 12:28:20

chyba zmięń ułóż sensowną i być może wzdęcia miną

ok to możę takie cuś:
śniadanie- kromka razowca, tuńczyk ogórek, orzechami aktualnie nie dysponuje ale w dalesze dni je wrzuce
2 śniadanie w szkole-jabłko-nic innego raczej nie ,może banan
Obiad-100 gram ryżu i cyc z kury, do tego sałatka szwedzka
Potreningowy- ziemniaki?
Kolacja-kroma razowca z białym twarogiem 250 gram do tego pomidor ,szklanka mleka
I to by było chyba na tyle. Troche chyba kalorie zanirzyłem ale nie wiem co moge wrzucic jeszcze , możę do potreningowego banana ? Nie wiem, prosze cie o pomoc bo tylko ty sie tym interesujesz

Wiekszosc kobiet jada wiecej. Formy na tym nie zrobisz. Poczytaj tematy o ukladaniu diet i przykladowe tematy z poprawionymi dietami jak mniej wiecej powinno wygladac takie odzywianie.

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety

to ma pomóc

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-28 12:22:07

OK poczytałęm dużó i już chyba tak możę
Śniadanie-
Kromka razowca, 100 gram tuńczyka, 250 ml mleka
2 śniadanie-
jabłko i banan
Przedtreningowy,obiad-
100 gram ryżu 200 gram cyca z kury
Potreningowy-
50 gram kaszy stek schabowego pomarańcza
Kolacja-
250 suchego twarogu 3 pomidory kromka raz
tak to wygląda z tego co przeczytałem i jak dobra na 1 dzień diety?

Tak bardzo dużo czytałeś to widać


Śniadanie-
Kromka razowca, 100 gram tuńczyka, 250 ml mleka
tuńczyka staraj się jeść z 2 razy w tyg daj tu inne źródło białka warzywa i tłuszcze


2 śniadanie-
jabłko i banan

jak powinien wyglądać pełnowartościowy posiłek??



Przedtreningowy,obiad-
100 gram ryżu BRĄZOWEGO 200 gram cyca z kury
warzywa mała ilość

Potreningowy-
100 gram kaszy stek schabowego BEZ PANIERKI pomarańcza


Kolacja-
250 suchego twarogu 3 pomidory kromka raz
gdzie tłuszcze
dlaczego tak mało posłków??

no nie pocieszaj mnie

śniadanie-Ale ja tuńczyka bardzo lubie i jak do dziś jem go codziennie więc nie wiem co dorzucic,z warzyw to moge dac jedynie rano pomidora lub ogóra, a co do tłuszczy to może byc 10 gram orzechów włoskich ?
2 śniadanie- nie mam pojęcia tzn. nie wiem jakiego mam dac źródło białka ten posiłek jem w szkole
przedtreningowy- dorzucam 100 gram groszku zielonego z puchy dużo błonnika ma
potreningowy- wiem że bez panierki
kolacja- nie wiem co jeszcze moge dorzucic, może ze 3 jaja ?

edit:będe w tym temacie pisał diete na każy dzień a ty smpa proszę poprawiaj i pomagaj aż ja dojdę do świetności, a narazie soga łap

Zmieniony przez - aboczek w dniu 2010-03-28 15:23:02

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889.html] 
czytaj i dorastaj