Jak zwiększyć swój apetyt?

Witam serdecznie.

Od zawszę byłem chudy i mam ogromne problemy z przybraniem masy. Moj wskaźnik BMI jest porażający i wynosi 18 .
Od jakiegoś czasu czuję jakby mój apetyt się zmniejszył. Swoją dietę wzbogaciłem w błonnik by przyspieszyć perystaltykę jelit ale nadal czuję ze mogę w siebie "wepchnąć" mniej. Pytanie takie: czy znacie jakieś sprawdzone środki na zwiększenie apetytu ? Co robić by zwiększyć swoją masę ??
Dodam, że od pewnego czasu wzbogaciłem swoją diete w produkty makaronowe, ryż i kaszkę manną lecz moja waga ani nie drgnęła. Nieraz zmuszam się do jedzenia ale ... ciężko z tym.

z góry dziękuję za pomoc

ustal 5-7 posilkow dziennie jesli ich jeszcze nie masz, blonnik dziala 'zapychajaco' na jelita. jesli masz odpowiednio zbilansowana diete i nic Ci nie dolega, to mozesz sie zaopatrzyc w gainera.

Diety takowej nie mam ponieważ nie mam czasu na "bawienie się w gotowanie" (niestety).
Moje jedzenie zaczyna się w szkole i są to najczęściej kanapki. Następnie po powrocie normalny obiad :ziemniaki, mięso, surówka. Potem gotuje sobie makaron bądź ryż. Kolacja to jajko, kasza manna bądź ryż na mleku.

Niestety gdy chce zwiększyć posiłki objętościowo to nie da rady. wtedy jakiś posiłek odpada bo nie jestem w stanie go zmieścić.

Gainery ? Jakie ? Nie znam sie na tym a nie chce wyrzucać pieniędzy w błoto.

w tym przypadku zapomnij, ze pisalem o gainerze.

zacznij dodawać śniadanie przed wyjściem do szkoły
zjedz coś lekkiego posiłki staraj się spożywać nie duże ale w mniejszych odstępach
i włącz aktywność fizyczną do życia

aktywność jako taką mam... dokładniej to w domu robie pomki, do tego hantle i drążek oraz gdy jest cieplej to koszykówka.
A może polecacie jakiś środek na zwiększenie apetytu ?

Apetizer senior mozesz sprobowac pic 10ml przed posilkiem. Mi pomaga. Mozesz jeszcze sprobowac dibencozide magnum choc sam nie probowalem.

chodzi mi bardziej o aeroby, środki są tu zupełnie zbędne chyba że ważysz ponad 100kg to wtedy jest ciężko ciągle jeść