Co jeść żeby przybrać na masie

Zastosuj się do tego co pisał Smpa - 10 przykazań traktowanych na luzie, tam masz wszystko łącznie z odpowiedzią na Twoje pytanie.


btw
Nie ma co się śmiać z paprykarzu,
Kumplowi wkręciliśmy na wakacjach i do tej pory jest przekonany, że to najlepszy produkt na masę - białko, węgle, tłuszcze, "warzywa"...wszystko co trzeba.

pzdr/

Warzyw masa
chłopie bierz się za michę a nie zastanawiaj się kiedy jeść
odpowiem często

no spoko będę żar ile wlezie i paprykarze i warzywa i mięso zważę się dzisiaj i za tydzień i zobaczymy

po tygodniu to co najwyżej bąków będziesz więcej puszczał.

pzdr/

masz 15 lat wiec dopiero sie rozwijasz,silownie traktuj rozwijajaco i zdrowotnie,moim zdaniem najlepiej w Twoim przypadku trenowac malaym ciężarem a wiecej powtorzen, pomki roznego rodzaju, drazek, duzo ruchu i jedz wszystko co mama zrobi, odzywek nie potrzrebujesz, co reklama robi mlodym ludziom z glowy...na wszystko przyjdzie czas, przygotowuj cialo do wysilku na poznijesze lata 16-17 lat zacznij juz konkretniejsza dite i rozbudowany trening-moje zdanie

a jakie ćwiczenia na siłowni robić?
triceps,biceps itd.. i jakie sierie

zamykam.

pzdr/