Pomysł do oceny ( modyfikacji? )

Otóż chodzi o to że jestem E N D O M O R F I K I E M i moja dieta którą stosowałbym już za kilka dni wyglądałaby tak:

1.
Pucha tuńczyka, jajecznica z 3 jajek, 100g pieczywa razowego.
Shejk: porcja białka, 50g płatków owsianych, jogurt, banan, ewentualnie woda żeby rzadsze było.

2. [ w szkole ]
Pucha tuńczyka, 100g ryżu.

3.
200 g piersi kurczaka, 150g makaronu.

TRENING
Po treningu bezpośrednio 100g Gainera.

4. [ godzinę po treningu ]
200 g piersi kurczaka, 100g pieczywa razowego

5.
Nocny shejk: porcja białka, 250 g twarogu chudego.


CEL: MASA

Zmieniony przez - Brian1337 w dniu 2010-03-22 21:10:08

btw?
ogólnie rzuca się w oczy brak warzyw, pieczywo zamień w miare możliwości na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, tuna max 3x w tyg ryż i makaron przed treningiem zamień na ww złożone o niskim IG, po treningu mogą być obie opcje.
pzdr

Brak warzyw - cóż, życie licealisty poza miastem rodzinnym = życie studenckie ;D

ale chyba nie ma problemu z ich kupnem i przegryzaniem

Jest - fundusz.
Odżywki też kosztują swoje :/

można pierwsze wypadałoby zainwestować w ważniejsze produkty niż odżywki
a warzywa imo są takim produktem