FBW na mase do oceny

Witam
pisze z nowego konta bo jakoś nie mogłem sie zalogowac na stare.

Ćwiczę tym planem od 3 tg po dluzszej przerwie wywolanej kontuzją. Podoba mi sie, wczesniej cwiczylem splitem.
Trening A:
przysiad
plaska
podciaganie do mostka sztangi
drazek

Trening B:
przysiad
wyciskanie sztangi z barkow
Wiosłowanie sztanga
MC
uginanie ramin sztanga nachwytem

wszytsko w systemie 5x5, powinny byc porecze ale jeszcze nie mam ich.
Siła idzie bardzo dobrze ale czy nadaje sie on na mase?
Czy jeden dzień to nie za mało na regeneracje?
Diete trzymam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 75

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka drążek

Dieta: jest, przestrzegam

Przeciwskaznania medyczne: uwazac na plecy :)

Zażywane suplementy: nie

"Przeciwskaznania medyczne : uwazac na plecy :)"

Nie widać tego w Twoim planie a wręcz odwrotnie - katujesz plecy...
Poza tym jeżeli ćwiczysz w takiej kolejności jak podałeś to... nie jest to najlepsza kolejność...

Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2010-03-19 11:18:22

to co zmienic?