http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Siedząc.
Uginanie ez modlitewnika, stojac.
Na brzuch np.
Unosznie nóg do pionu leżąc 3x
Skołony boczne ze sztagielką 3x
Spięcia 3x
Cięzary dobieraj tak aby wykonać założoną liczbę powtórzeń poprawnie technicznie ale z zapasem kilku powtórzeń w serii.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-17 21:41:28