dieta na redukcje. Czy jest prawidłowa?

Witam mam pytanie czy poniższa dieta jest odpowiednią na redukjcę?

dzień siłowy: poniedziałek, czwartek

gr. gr. gr. gr.
aminokwasy 5
1. białka jaj 337 płatki 74 0 0
2. kurczak 186 kasza 74 sałata 100 0
3. tuńczyk 186 0 sałata 100 oliwa z oliwek 49
4. kurczak 186 0 sałata 100 oliwa z oliwek 49
aminokwasy 5
5. białko proszek 37 biały ryż 74 0 0
6. kurczak 186 kasza 74 0 0
dzień obiegowy: wtorek, piątek (lub sobota)

gr. gr. gr. gr.
1. białka jaj 342 płatki 80
2. kurczak 186 kasza 80 sałata 100
3. tuńczyk 186 sałata 100 oliwa z oliwek 30
4. kurczak 186 sałata 100 oliwa z oliwek 30
5. białko proszek 37 biały ryż 80
6. kurczak 186 kasza 80


dzień beztreningowy: środa, sobota (lub piątek), niedziela

gr. gr. gr. gr.
1. białka jaj 342 płatki 41 0 0
2. kurczak 186 kasza 41 0 0
3. tuńczyk 186 kasza 41 0 0
4. kurczak 186 0 sałata 100 oliwa z oliwek 32
5. białko proszek 37 0 sałata 100 oliwa z oliwek 32
6. kurczak 186 0 sałata 100 oliwa z oliwek 32

Dla kogo? Bo ja tu widzę dietę kulturysty.

Sory zapomnialem .
wiek 26 lat
waga 110
wzrost 180
cel utrata 30 kg
przerwa w cwiczeniach 2 lata
teraz powrot

To sam sobie odpowiadasz, to nie jest dieta dla ciebie, jest wiele innych możliwości, i szczerze, ale najlepiej zacząć od zbilansowanej z mniejsza iloscia wegli, różnorodne źródła bialka, cale jajka, różnorodne źródła tłuszczu spokojnie mozesz dac go wiecej i warzywa bez liczenia na poczatek.

Zacznij od ok 3g bialka/kg masy ciala, ustal swoje zapotrzebowanie, zachowaj umiarkowana ilość węglowodanów. I koryguj diete zgodnei z postepami

Wobec tego...
pojdz w strone LC, bialka mozesz dac nawet 4g/kg i tluszczu na poczatek (rowne kalorycznosci bialku przynajmniej) wiecej, weglowodany jezeli juz tylko przedtreningowo i po treningu pulsacyjnie mozesz wiecej bialka zjesc niz w pozostalych posilkach i duuuuuzo warzyw zielonych