krotkie HST

witam:) mam takie pytanie - Kilobb kiedys polecal trening hst taki:

1)przysiad/mc
2)podciaganie na drazku
3)dips

chodzi o to ze na drazku podciagam sie maxymalnie 5-6 razy i chcialem zapytac czy podciaganie na drazku moge zastapic sciaganiem wyciagu gornego podchwytem??? czy bedzie to to samo co podiciaganie na drazku??? bo chcialem wlasnie taki trneing zrobic. aha i czy sciaganie wyciagu gornego poprawi moja sile w podciaganiu na drazku??

Tak

wiec bedzie to dawalo to samo co drazek??

Tego samego nie będziesz miał.Lepiej się podciągać.Pozdrawiam.

wiec lepiej sie podciagac mimo braku progresji??? bo jestem w stanie sie podciagnac 5 razy tylko:(

Drążek rób. Podciągaj się w mikro "5".

Tygrys ale moj trening ma skladac sie z 2 cwiczen na gore ciala - dips i podciaganie na drazku. wiec skoro mam dac podciaganie dac w mikro 5 to co mam dac w mikro 15 i 10??

Ściąganie drążka wyciągu górnego do grzbietu. Potem to ćwiczenie zastąp podciąganiem na drążku.

dzieki za pomoc a ze tak jeszcze zapytam - dlaczego akurat sciaganie do grzbietu a nie watkim podchwytem??

W zasadzie to dlatego, że ja tak robię. Lepiej wpływa na szerokość pleców. Potem podciągam się do karku.

aha aha a moge robic wlasnie waski podchwyt czy raczej nie??