Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
27 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
411
Witam Mam 13 Lat i chce zacząć robić pompki itp. w domowych warunkach ? Mogę czy jeszcze za wcześnie ? A o to mój plan
Jazda na rowerku 20 min.
Pompki 4 serie 10 powtórzeń
Pompki Niesymetryczne (Nogi na krześle) 4 serie 10 powtórzeń
Pompki Przy Ścianie 4 serie 10 powtórzeń
Wąskie Pompki 4 serie 10 powtórzeń
Pompki w podpoże tyłem 4 serie 10 powtórzeń
Brzuszki 4 serie 20 powtórzeń
Brzuszki do połowy 4 serie 30 powtórzeń
Brzuszki inne (Lewy łokieć dotyka prawego kolana) 4 serie 10 powtórzeń
6 Veidera 4 serie 10 powtórzeń
Babka 4 serie 10 powtórzeń
Wznosy nóg do góry 4 serie 10 powtórzeń
"Nożyce" 4 serie 10 powtórzeń
Szacuny
136
Napisanych postów
4191
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44168
Pewnie, że lepiej ćwiczyć niż siedzieć na kompie, ale pamietaj, ze ważna jest poprawna technika wykonywanych ćwiczeń. Bo możesz sobie narobić wiele szkody. Dołóż to tego jakiś sport, krótkie biegi, pływanie, może nawet troche na drążku się podciągaj. Sport to zdrowie :)
Szacuny
2
Napisanych postów
81
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6873
Na taki trening nie jest za wcześnie ,bardzo dobrze przygotuje cię do późniejszej siłowni czy innych sportów ,jak masz zapał i chęc to cwicz i rośnij hehe
Szacuny
21
Napisanych postów
2803
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18927
o czym Wy wogóle mówicie, przecież w tym treningu jest tylko klata i brzuch idź do działy "trening w domowych warunkach" i tam masz porządne treningi Mawashiego.
Szacuny
21
Napisanych postów
2803
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18927
babka to jest jakieś tam ćwiczenie, nie dam sobie ręki uciąc ale chyba jakieś skłony na prostowniki. w kazdym razie na plecy na pewno ale moge się mylić i własnie sie ośmieszyłem