FBW AB do oceny

Będzie OK?



A
Nogi:
- Przysiad ze sztangą na plecach 4s 12/10/8/6
Plecy:
- Martwy ciąg 4s 12/10/8/6
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 4s 12/10/8/6
Barki:
- Military Press 4s 12/10/8/6
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami z sublimacją skos 2s 12/10

B
Nogi:
- Front Squat 4s 12/10/8/6
Plecy:
- Podciąganie na drążku szerokim chwytem do klatki 4s 12/10/8/6
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6
Barki:
- Wyciskanie sztangielek 4s 12/10/8/6
Triceps:
- Francuskie 2s 12/10

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 65

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1,5

Uprawiane inne sporty: basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: na razie nic. od poniedzialku cykl na mono

dobrze tylko w B daj MC a w A podciaganie

reszte zostaw jak jest

Tak myślałem też żeby zamienić :)

Dzięki!

Aha jeszcze coś- może na tricka i bicka dać 3 serie? Trening 3x w tyg. Czy lepiej zostawić jak jest?

Pozdro

zostaw jak jest