SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

plan na rzezbe

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: plan , rzezbe

Ilość wyświetleń tematu: 784

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 770

mam kilka pytań ... otóż czas zacząć trochę się rzeźbić i zbić ...
czy plan na rzeźbę który wygląda jak na masę z zwiększoną ilością powtórzeń jest dobry ?
np
wtorek
klata biceps
4ćw 4ćw x4 serie po 15 razy
czwartek
plecy triceps
4ćw 4ćw x4 serie po 15 razy
sobota
barki kaptury
4ćw x x4 serie po 15 razy
niedziela
nogi
4ćw x4 serie po 15 razy

i oczywiście brzuch spięcia pod koniec każdego treningu na maxa...
no i do tego bieganie ...

czy taki plan jest dobry czy raczej powinienem wyszperać coś lepszego na forum ?

coś o mnie

wiek 17
waga 80
wzrost 173
staż 2lata+
wyciskanie max ok 120

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Jest artykuł RZEŹBA w tematach podwieszonych.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 770

no wiem ... ja nie pytałem o plan na rzeźbę tylko czy mój będzie skuteczny :<

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Prośba o opinie planu. Szczególnie proszę Wodyna i Moralesa_37

1

Następny temat

choroba podczas cyklu:/,co zrobic dalej?.

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły