Brzuch

Czesc, jestem tu nowy. Szukałem i nie znalazłem zadnego tematu ktory by mi odpowiedzial na moje pytanie.
No to chce wyrobic miessnie brzucha w jak najszybszym czasie(Kazdy chce)przy okazji zrzucic troche wagi.
Moje "parametry"
185 cm wzrostu
73 kg wagi
gram w siatke (nie wiem czy sie przyda)
zadnych przeciwwskazan (moge biegac itp.)
Edit
Zapomnialem dodac. Mam 15 lat w maju skoncze 16.

Prosil bym Was o pomoc, za odpowiedz z gory dziekuje :)

Zmieniony przez - Milerq w dniu 2010-03-11 22:14:00

Sprzęt jakiś kolega ma? Przy robieniu kaloryfera najważniejsza jest dieta a także regeneracja i odpwiednio dobrany plan treningowy żeby nam czasami boiler nie wyszedł (przetrenowanie). W atlasie ćwiczeń jest pełno ćwiczeń na brzuch, good luck!

ABS2 - i wszystko jasne.