heh dzięki ;)
...
Napisał(a)
no ja akurat do szczupłych nie należę mimo niskiej wagi :P bo niestety dupsko i nogi i tak wielkie mam :P fakt bo fakt chcę przytyć troszkę ale głównie mięśniami :P
heh dzięki ;)
heh dzięki ;)
...
Napisał(a)
na tej fotce ktora wyslalas to wygladasz bardzo szczuplutko lacznie z nogami:D :> pozatym wydaje mi sie ze przy twoim wzroscie 50 kg to waga prawidlowa :D odpocznij, pozniej zrealizuj swoj plan i jesli nic sie nie zmieni to wtedy pomyslimy dalej :)
...
Napisał(a)
no niby tak choć jest na dolnej granicy prawidłowości :P zresztą na zdjęciu w miarę wyglądam, w rzeczywistości gorzej :P
jedynie wkurzają mnie wypominki rodziny i chłopaka że szkieleta z siebie zrobiłam :/ i chcą żebym przytyła, ale nie wiem czy dam radę psychicznie, zwłaszcza że wciskają mi jedzenie nie to co chcę jeść (zdrowo) tylko jakieś fast foody, tony słodyczy i itp :/ oni nie mogą zrozumieć że chcę nabrać masy mięśniowej choć trochę żeby nie wyglądać flakowato, bo mogę ważyć te 54-5kg ale żeby moja sylwetka tym samym dobrze wyglądała bo to jest sekret dobrego wyglądu :D
jedynie wkurzają mnie wypominki rodziny i chłopaka że szkieleta z siebie zrobiłam :/ i chcą żebym przytyła, ale nie wiem czy dam radę psychicznie, zwłaszcza że wciskają mi jedzenie nie to co chcę jeść (zdrowo) tylko jakieś fast foody, tony słodyczy i itp :/ oni nie mogą zrozumieć że chcę nabrać masy mięśniowej choć trochę żeby nie wyglądać flakowato, bo mogę ważyć te 54-5kg ale żeby moja sylwetka tym samym dobrze wyglądała bo to jest sekret dobrego wyglądu :D
...
Napisał(a)
teraz juz wiadomo skad te 3400 kcal ;DD z tej tony slodyczy no niestety czasem ktos stara sie nam pomoc niekoniecznie znajac sie na rzeczy i tym samym robi nam krzywde :) dasz rade musisz byc silna :D
...
Napisał(a)
nieee xD słodyczy nie jem :P absolutnie, dopuszczana tylko gorzka czekolada :D ja zwyczajnie jadłam bo teraz już nie przez brak apetytu :/ dobrze skomponowane posiłki które były zdrowe, wartościowe i kaloryczne plus orzechy, suszone owoce i takie tam drobne zdrowe przekąski :D
hehe :D
hehe :D
...
Napisał(a)
kaloryczne byly napewno -3400 kalorii :DD lubisz sobie podjadac wiec juz wiemy skad ten "duzy" tyleczek
...
Napisał(a)
no grubą dupę mam :/ i w sumie mam rozterkę teraz xD czy schudnąć do 44-5kg czy się wyrzeźbić :/
...
Napisał(a)
dobra, kończymy spam i do rzeczy.
3400kcal to za dużo przy Twojej wadze. Masz rozregulowany metabolizm. Najpierw głodówka, później spora nadwyżka kcal i są tego efekty. Zaczyna się robić efekt jojo. Radzę zrobić sobie z tydzień roztrenowania i w tym czasie co dwa dni ucinać po 100-150kcal aż dojdziesz do swojego właściwego zapotrzebowania.
Poczytaj o odżywianiu, tak aby te kcal były z właściwych źródeł.
Radzę wpaść też do działu trening, bo ćwicząc dziennie możesz się ew. przetrenować. Rób wszystko z głową. Te forum to kopalnia wiedzy i znajdziesz tu wszystko co Ci potrzebne.
3400kcal to za dużo przy Twojej wadze. Masz rozregulowany metabolizm. Najpierw głodówka, później spora nadwyżka kcal i są tego efekty. Zaczyna się robić efekt jojo. Radzę zrobić sobie z tydzień roztrenowania i w tym czasie co dwa dni ucinać po 100-150kcal aż dojdziesz do swojego właściwego zapotrzebowania.
Poczytaj o odżywianiu, tak aby te kcal były z właściwych źródeł.
Radzę wpaść też do działu trening, bo ćwicząc dziennie możesz się ew. przetrenować. Rób wszystko z głową. Te forum to kopalnia wiedzy i znajdziesz tu wszystko co Ci potrzebne.
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
...
Napisał(a)
ale o to chodzi że jestem teraz przed okresem i mam wahania wagowe -.- przez 2 tygodnie tyle jadłam i ani grama więcej nie było na wadze :// czuję zmęczenie ogólne w mięśniach, ból i ociężałość z powodu wody :/ więc to dla mnie normalny stan, ale teraz jestem w rozterce :/ zamierzam jeść ok 2tys kcal dziennie i ćwiczyć co 2-3 dzień, ale dopiero po okresie bo czuję się fatalnie ;/
Polecane artykuły