PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

Dzieki dzis caly dzien w lozku jutro wieczorem planuje isc na trening ...no ale zobaczmy.

Aga co do obwodow to juz nie pamietam ale wiem ze pod koniec ciezko bylo rece i nogi padaly

A co do rozleniwienia to mi to nie grozi.Spalacz juz zakupiony do tego bialko i bcaa i jeszcze przez miesiac jedziemy z redukcja.Co i jak bedzie wygladalo rozpisze na dniach

Pozdrawiam

I spalacz, i BCAA? Wowow.
Skoro aż w łóżku, to może jutro nie trenuj, tylko wstań, idź na spacer, coś tam lightowo. Żebyś się nie dorobił...

Wiekszosc dnia przelezalem ale az tak zle sie nie czulem.Ale wolalem troszke odpoczac bo na week nie mialem na to czasu.

Odpoczynek dobra rzecz

Wolal bym dzien normalnego odpoczynku niz te pare dni choroby.Ale dzis juz wracam do treningow i trzymania diety.

Podczas choroby troche sobie pozwolilem ale teraz znowu powrot

pozdrawiam

Po malej chorobie wracam do treningow.Trening HST ze wczoraj:

MC 105x3
Wyciskanie Skos 70x3
Wioslo 62,5 x3
Wyc zol 57,5 x3
Sciaganie 60x3
Ugnianie x2
Prostowanie x2

Powtorzylem ciezary z poprzedniego treningu bo po tej chorobie jeszcze slabo sie czulem.W piatek juz dolozymy ciezaru.A od poniedzialku ruszam z konkretna redukcja.Wszystko ladnie rozpisze na weekendzie.

Pozdrawiam

Dieta w czasie choroby trzymana jako tako.A wczoraj wygladala tak:

1.Jajecznia 5jaj
2.Wpc
3.Kurczak+kasza
4.Wpc
5.Kurczak+kasza+warzywa
6.Kurczak+warzywa
7.Serek wiejski

Z dzis trening bedzie wygladal tak :

"Miekkie Nogi"

1 burpee - 15 przysiadów
2 burpee - 14 przysiadów
3 burpee - 13 przysiadów
...........
15 burpee - 1 przysiad

Jak juz będziesz po pochwal sie czasem i wrażeniami

Czasu nie miezylem ale trening bardzo ciezko nie dalem rady do konca jeszcze troszke slabszy jestem po tej chorobie ale w nastepnm tyg robie go jeszcze raz na maxa:)

Nieźle, ja to robię w ramach rozgrzewki, nie wiedziałam, że to się nazywa burpee. Robię ze 3 serie na rozgrzewkę, nie no, 15, jestem pod wrażeniem!