Co na przytycie?

wole tłuszczowej niż wyglądac jak patyk!

Tak jak myslalem - nie masz diety :)

Okej, to napisz jakie te 4-5 posilki jesz, z czego sie skladaja

Rano zazwyczaj płatki owsiane (dużo) później dopiero obiad, obiad bywa bardzo różny ale zazwyczaj: kopiec ziemniaków i jakieś tam mięso (zależy co pichcą w domu :]) Później po 1-1,5h znowu owsianka (lubię i dlatego) na wieczór makaron smażony z jajkiem i przed snem jeszcze jakieś kanapki ale mówię że to bywa różnie, nie zawsze tak jak opisałem. I musze dodać że rano wc przez godzine należy do mnie :/

troche kiepsko rozsypane te posilki czasowo, domyslam sie ze obiad masz nie wczesniej niz 15-16, takze do tej pory masz 1 posilek, a pozniej 4 w krotkim odstepie.
Proponowalbym, jako ze pewnie sie uczysz/studiujesz brac na uczelnie chociazby kanapki z ciemnego pieczywa z jajkami/szynka + ogorek/pomidor
Szybkie danie a dobre.

kanapki zastap bialym serem chudym, moze byc z tunczykiem - niezle sie sprawdza i smakowo wychodzi bardzo dobrze.

ten makaron z jajkiem tez zastapilbym zwyklym najlepszym kurakiem (moze byc z makaronem)

kolejna sprawa nie napisales nic o warzywach. Jedz ich duzo (polecam brokuly)

O co chodzi z kiblem? problemy zoladkowe?



Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-03-10 16:14:41

5 zbilansowanych posiłków przykład masz poniższym linku:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę,_duża_pomoc_dla_początkujących.-t545008.html

Oczywiście wszystkie posiłki trzeba układać indywidualnie pod siebie.

Zawsze jak wstaje rano to pierwsze co to właśnie na "posiedzenie" i to nie krótkie

TO raczej reakcja zdrowego organizmu ze rano sie opruznia ....

Skup sie bardziej na jedzeniu z odzywek nic poza gainerem i witaminami nie ma sensu brac....

Odlozy ci sie z 5kg tluszczu napewno poczujesz sie lepiej ;)

ok dzięki za pomoc!
Pozdrawiam

"a w przypadku węglowodanów część magazynowana zostaje jako tłuszcz (ale tutaj sporą rolę odgrywa genetyka)"

Sporą rolę odgrywa genetyka, skoro kolega twierdzi, że je dużo i nie tyje to chyba to potwierdza moje słowa, a znam też takich którzy po dwóch tygodniach urlopu potrafią wrócić o 10kg ciężsi.

OS=siojquonk skacz bredzic glupoty .......

Chlopak ma metabolizm jak mixer a ty mu z takimi tekstami wyjezdzasz takie cos mozesz powiedziec komus kto ma tendencje do tycia a z tego co autor pisze jest skora i kosci czyli jak dorzuci sobie extra 1000kalori to moze mu sie odlozy tego tluszczu pare kg a moze nie !!!!!!!!!!!

Tak wiec niewiem co wypowiedzi tego typu wnosza do tematu!