Sorx,że nie odpisywałem tak długo ale pracowałem a na weekend miałem problem z forum (nie działało)
Poniżej ankieta:
1.WIEK:27
2.WAGA:71
3.WZROST:168
4.WYMIARY:
BICEPS:37
KLATA:105
UDO:60
TALIA:78
5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat,ale mialem wiele przerw nawet jedna 1,5 roku (mialem troche problemow w zyciu) od roku regularne treningi 5 razy w tyg.
6.DIETA - Rozlozona na 6 posilkow dziennie
BIALKO:3g/kg ciala
WEGLOWDANY:4g/kg na poczatek i ewentualna korekta na + albo -
TLUSZCZ:1
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle :
I. 20 szotow Propa i
II. 100 Mety + 10 Supry + 5 Omki
III. 30 Agi + 10 Omki
8.TRENING: 5 razy w tyg.
9.CEL CYKLU: masa
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata
11.POZIOM BF%?
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik
13.STAN ZDROWIA:b.dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 100 na serie
martwy ciag : 120 na serie
przysiad : 100 na serie - dopiero zaczalem robic nogi
Odrazu napisze,ze zaczynalem od wagi 54kg wiec oszczedzcie sobie odpowiedzi typu "Odpusc sobie SAA" itd.
Troche popieprzylo mi sie w zyciu i mialem kilka dlugich przerw w silowni przez co byly spadki ktore musialem odrabiac.Od roku wzialem sie za siebie...regularne
treningi i dieta.
Od ostatniego cyklu minelo 2 lata.
Pewnie i tak dostane z***y od was ale kazdy z was uczyl sie na bledach i kazdy je popelnial.
Tak czy siak mam tyle soku,wiec pomozcie rozpisac.
Z gory dzieki.