Szybka odp.

Witam,

Panowie ile kcal ma 1g. białka, tłuszczy i ww??

coś mi w obliczeniach się nie zgadza...

Dzięki wielkie za pomoc,
od jutra zaczynamy,


jak coś to będę jeszcze pytał



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-03-09 21:04:40

białko 4
tłuszcz 9

ww tez 4

Dzięki Panowie za odp,

w****iłem się, bo korzystam z dziennika posiłków(tego pierwszego)
teraz dopiero dojrzałem, że jest od cholery błędów jeżeli chodzi o kcal.



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-03-09 16:11:59

alkohol 7kcal gdybyś potrzebował

Nie piję

ale dzięki.

a tic tac ma tylko 2 kcal.

Jako, że jestem na etapie modyfikacji swojej diety
chciałbym prosić Was o pomoc, a więc napisze coś o sobie:

staż: 3-4 lata sys. treningów,
waga: 97-98kg
wzrost: 185cm
wiek: 21lat.

Do tej pory spożywałem dość sporą ilość ww bo aż 530g. i oczywiście %bf wzrósł, nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy lecz waga wysmyknęła się z pod kontroli. Nie ukrywam chciałbym trochę zrzucić z okolic talii przy czym masować dalej, wiecie ocb

Zacząłem od diety, do tej pory wyglądało to tak:
ok.4000kcal, b-2,2g/t-1g/ww-5,5g.

Od kilku dni zmniejszam ilość węgli, dodając białko i tłuszcze,
czyli:

ok.3700-3800kcal, b-2,7g/t-1,2g/ww-4,2
(białko w dwóch przypadkach liczone wraz z roślinnym)

Co radzicie by dalej masować lecz by pas te 3-4cm spadł, byłoby super, dodam, że nigdy nie wykonywałem aerobów.
Jako, że lubię mieć wszystko dopięte na ost. guzik to trening przerzuciłem na jutro,
i tak rozmyślam

czy dodać aeroby, jak tak to ile, po ile, czy po treningu?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-03-09 19:30:34

"Nie ukrywam chciałbym trochę zrzucić z okolic talii przy czym masować dalej, wiecie ocb"takie rzeczy tylko w erze

aeroby w dni wolne od siłowni to raz bilans daj na zero zrobisz lepszą jakość lepsza masa bedzie szła

A w treningowe nic?

Ciężko będzie zejść na zero,
+/- jakieś 200-300kcal na plusie jestem,

jak długo te aeroby?