mitka17
Witam. Mam 19 lat i wrzucam tutaj dietę do oceny. W styczniu ważyłem 94 kg, obecnie jest to 87 kg. Celem jest osiągniecie 78-89kg. Moje pytanie brzmi: ile może mi zająć czasu to by tyle zrzucić. Proszę o ocenę dietki i treningu.
DIETA
Śniadanie:
80 g ciemnego pieczywa + 10 g dżemu + 120 ml mleka + 250 ml zielonej herbaty.
II Śniadanie:
40 g płatków owsianych + 1 jajek = placek + 250 ml wody
Obiad:
50 g kaszy lub ryżu + mięso obiadowe( najlepiej kurczak,) lub rybka/wątróbka + 250 ml zielonej herbaty
Kolacja:
100 g twarogu + 250 ml wody
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 87 kg
Wzrost: 182 cm
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła(w tym 3x wf)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna - 3x w tygodniu trening + mecz w niedzielę,
bieganie 3x w tygodniu( 3x15 minut)
Odżywianie: od 2 tygodniu trzymam się diety wyżej wymienionej.
Odstawiłem słodycze, nie jem tłustych rzeczy, fast foodów i innych złych rzeczy ;)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: kiedyś skręcony staw kolanowy, obecnie jest wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: to co obecnie trenuję, więcej nie trzeba chyba;]
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuję;)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję;)
Stosowane wcześniej diety: jakieś głodówkowe;/ ;)
Zmieniony przez - mitka17 w dniu 2010-03-09 18:45:54
DIETA
Śniadanie:
80 g ciemnego pieczywa + 10 g dżemu + 120 ml mleka + 250 ml zielonej herbaty.
II Śniadanie:
40 g płatków owsianych + 1 jajek = placek + 250 ml wody
Obiad:
50 g kaszy lub ryżu + mięso obiadowe( najlepiej kurczak,) lub rybka/wątróbka + 250 ml zielonej herbaty
Kolacja:
100 g twarogu + 250 ml wody
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 87 kg
Wzrost: 182 cm
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła(w tym 3x wf)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna - 3x w tygodniu trening + mecz w niedzielę,
bieganie 3x w tygodniu( 3x15 minut)
Odżywianie: od 2 tygodniu trzymam się diety wyżej wymienionej.
Odstawiłem słodycze, nie jem tłustych rzeczy, fast foodów i innych złych rzeczy ;)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: kiedyś skręcony staw kolanowy, obecnie jest wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: to co obecnie trenuję, więcej nie trzeba chyba;]
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuję;)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję;)
Stosowane wcześniej diety: jakieś głodówkowe;/ ;)
Zmieniony przez - mitka17 w dniu 2010-03-09 18:45:54
mitka17
Krzysztof Piekarz
crytek
