Dieta do oceny - masa ektomorfik

siłowni w każdym większym mieście jest parę poza tym jeśli nie masz kasy trening domatora jest dla mm zaskoczeniem pozytywnym

W sumie zdrowego odżywiania nigdy za mało :)

To może do posiłku przed treningiem dodam trochę oliwy z oliwek?

Sztangi niestety nie mam :) Będę mieszkał z dwoma koleżankami bo jedziemy we trójkę to któraś wlezie mi na plecy :P Z tym że ja nawet bez niej może zrobię tylko z 10 pompek, ale posiedzieć może :P

A jak reszta mojego jadłospisu? Może być?

jeśli masz odstęp do treningu 2 godz możesz dodać
jak bedziesz mieszkał z 2 koleżankami nie martwiłbym się o intensywność
ok po poprawie

W takim razie dzięki wszystkim za pomoc, mam nadzieje, że w końcu moja masa ruszy się do góry :)