_vvonsky
siema ludzie ja do was z takim pytaniem chce zrobić przed klatom serie rozgrzewkowe "pompki na poreczach" lecz nie wiem ile ich wykonywać czy robi np 3 serie po 10 powt czy 3 razy opór?? za szybkie podpowiedzi z góry dziekuje i pozzdrawiam...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
157
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
937
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
szumak1234
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
315
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1771
zrob pompki normalne 10 i starczy dawaj soga
szumak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
157
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
937
no no no mosz 2
...
Napisał(a)
ziomlogos
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
szumak1234
a moze bana zamiast soga ?
a moze bana zamiast soga ?
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
157
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
937
ZIOMLOGOS ty mogł byś mi pomoc skoro już tu zajżałeś...
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Pompki w to miesce nie pasuja.Jest to najciezsze cw-wiec odpada.
Co do rozgrzewki-przedewszystkim rozgrzej barki/lokcie.
A przy klacie to nie wiem czy chesz wstepnego zmeczenia miesni-czy poprostu napompowac troche krwi.
Mysle ze progresja-i rozgrzeje i przyzwyczaji stawy.
Chyba ze sie uparles-to mozesz zrobic 2s rozpietek lub wyciskania-12/15p-ale z rezerwą
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-08 11:57:13
Co do rozgrzewki-przedewszystkim rozgrzej barki/lokcie.
A przy klacie to nie wiem czy chesz wstepnego zmeczenia miesni-czy poprostu napompowac troche krwi.
Mysle ze progresja-i rozgrzeje i przyzwyczaji stawy.
Chyba ze sie uparles-to mozesz zrobic 2s rozpietek lub wyciskania-12/15p-ale z rezerwą
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-08 11:57:13
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
157
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
937
thx... czyli bardziej hantelkami i sztanga polecacie
...
Napisał(a)
Gieceu
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
237
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2166
ja proponuje na rozgrzewke np jezeli zaczynasz serie na klatce 12X60 kg pomachac 15x30 kg i bedzie good:)
...
Napisał(a)
drabol
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
158
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1126
zrob pompeczki na rozgrzewke na szerokim rozstawieniu rąk potem rozpietki na malutkim cieżarze i zrobic serie rozgrzewkową na lawce a jak masz rowerek to posmigaj troche powyginaj sie zrob krążenia ramion rozciagnij tricepsy to one pracuja gdy trenujemy klate a takze i barki ale wyzej wymienilem co masz zrobic na rozgrzanie!! PAMIETAJ NIE OLEWAJ ROZGRZEWKI BO GROZI TO CIEZKIMI KONSEKWENCJAMI JAK TO SIE MOWI LEPIEJ ZAPOBIEGAC NIZ LECZYC!!
ile by nie było to i tak jest za mało
