Trening Dwa Razy w Tygodniu - jak i co ćwiczyć?

Zawsze 2x w tygodniu. Nie opóściłem nawet jednego tygodnia i do treningów się dobrze przykładam. Wiem jakie ćwiczenia wykonywać, wiem też jak je wykonywać. Jestem tylko ciekawy jak inni trenują (które partie łączą z którymi) dwa razy w tygodniu. No i co do tej odżywki potreningowej prosibym o jakie sugestie.
Chodzi mi gównie o opinie osób które wypróbowały różne...

Zmieniony przez - kamsmag w dniu 2010-03-02 15:13:39

Ja bym tak dał:

dzien 1:
nogi lub MC cieżko
klatka lekko
drążek wąsko podchwytem
biceps

dzien 2:
klatka cieżko (skos gorny)
barki
nogi lub MC lekko
drążek szeroko nachwytem

Rob na zmiane MC z siadami z tym ze MC rob w wersji sumo bo tam nogi bardziej pracują. Zmieniaj szerokość uchwytu na klacie zamiast dodatkowego ćwiczenia na tric. Chcesz to daj jeszcze brzuch.