Zawody a ostatnie trzy dni ,dwie godziny przed biegiem.

Do sedna chodzi mi o to czy ostatnie trzy dni przed zawodami mam trenować co jeść.itp?A druga rzecz to co robić dwie godziny przed biegiem (co jeść może jakiś napój który da takiego kooooooooooooooooooooooooooooooooooppppppppppppppppppppppppppaaaaaaa że będę biegł na 200%, nie no trochę przesadziłem ) a jakaś może jeszcze porada do tego co robić żeby nie czuć bólu kiedy mamy już "wypluć płuca"?( bieg na 1000M sztafeta
dzięx za odp

Gdy byłem sporo młodszy to tak też robiłem. Tzn. przed zawodami piłem jakiś napój energetyczny. Głównie z mitów jakie słyszałem, że pomaga. I w teorii niby ma pomagać, ale w praktyce... to trudno wyczuć. Bynajmniej nie jest tak że jakiś nagły kop i leeeeeecę :D Tak czy inaczej teraz tak tego nie pijam.

To tak pobiegaj sobie 3 dzien normalnie, drugi dzien lekka przebiezka a ostatni dzien przed nie biegaj. Przed biegiem nic nie jedz rano, jesli juz to cos lekkiego jakies platki na mleku. Polecam burn jednak mysle ze to nic nie pomaga (pzynajmniej mi) Kiedy masz wypluc pluca biegnij jeszcze szybciej i nie mysl o nich, mysl o tym co bedzie jak pobiegniesz najlepiej :)

przed startem tak tydzień trzeba zmniejszać kilometraż czyli mniej biegać a z napojami to sobie odpuść.I jeszcze pytanko ta sztafeta to 10x1000m,przełaje ja na coś takiego jadę.

Przez tydzien mozna wypasc z formy, na bieganie.pl po 3-4 dniach przerwy pisze zeby wykonywac powrot do formy.

N3STA dzięki za odp.(jeśli sogi nie kosztują to postawie

hubertinho ten bieg to będzie sztafeta 10x1000m mieszkam na Mazowszu pod koniec marca:D

życzę powodzenia na tej sztafecie

Trzy dni przed zawodami trzeba na pewno potraktować inaczej niż w cyklu treningowym. Ale nie wolno przez te trzy dni nic nie robić! Te 3-2 dni przed startem na pewno lekkie przebieżki i rozbiegania. A dzień przed startem... opinie słyszałem różne. Ja bym ze swojej strony preferował zrobić tylko coś aby leciuteńko się rozruszać. Nawet np. 200-300m truchtu. Chociaż raz (dawno, dawno temu :D ) zdarzyło mi się zrobić około 5km przed startem (a byłem w podstawówce to było strasznie ostro ) a potem jeszcze wygrałem. Ale wiem że to było nieodpowiedzialne.

Co do jedzenia, to jeszcze zależy od czasu startu. Ja zazwyczaj robiłem tak, że rano powiedzmy dwie kanapeczki z masłem i dżemem. Potem mała "dogryzka" na jakiś czas przed startem, potem co jakiś czas woda i tak aż do startu. I ja zawsze wolałem być lekko głodny niż lekko przesycony. Z tego drugiego mogły by być raczej bardziej niemiłe konsekwencje.

pzdr

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-03-02 22:55:15

PavloJ dzięki za odp. a może walnąć jakiś dopalacz typu burn, albo red bul

hubertinho dzięki i życze powodzenia w karierze biegacza!!!!!:D

te redbule i burny:D nic nie daja przynajmniej mi