50-100 gram białego ryżu
dojrzały banan
łyżka miodu
pare truskwek morożonych
70-100 gram twarogu póltłustego
woda lub chude mmleko lub poł na pół
miarka WPC/WPI plus ewentualnie pare gram leucyny
Wszystko do blendera i mamy pewny skład i pszepyszny smak! Polecam, a na pewno lepszy niz gotowe gainery lub carbo.
Pije go oczywiście po trenngu, a w ciągu dnia też się sprawdzi tylko zamiast białego ryzu daję parboiled
Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-02-26 15:38:27
Here we stand or here we fall, history won't care at all...