6 weidera- nieścisłości

witam mam nadzieję, że trafiłem na dobry dział ;)

przeczytałem w necie że a6w jest ćwiczeniem na rzeźbę mięśni brzucha i powoduje ich zmniejszanie.

link to dyskusji:
http://bb.suple.net/sterydy/a/13682/brzuszencja

i tu zastanawiam się czy to rzeczywiście prawda bo chciałbym rozpocząć trening masowy na mięśnie brzucha, celem uzyskania masywnego kaloryfera, a nie tylko wyrzeźbionego.
Czy ktoś spotkał się już z takim problemem i mógłby mi podpowiedzieć?

Jeśli chcesz masywny kaloryfer to ja polecam inne sposoby niż A6W. Angażuje ona głównie górne mięśnie brzucha oraz ćwiczymy ostro codziennie wieć mięśnie nie mogą sie w pełni zregenerować i nabrać masy. Jak chcesz mase to dobra dieta i co drugi dzień ćwiczysz brzuch tak :
Unoszenie nóg w zwisiena drążku 3s
Coś na skośne np. skłony boczne ze sztangielką 3s
Scyzoryki 3s albo coś innego na górne
A6W ma sens jeśli masz miesnie brzucha a chcesz je uwidocznić albo sprawić żebybyły wytrzymalsze , cały ten system A6W jest strasznie długi i monotonny.

Faktycznie tak jak mówi kolega wyżej A6W to nie jest najlepszy trening masowy na mięśnie brzucha. Najważniejsze jest żeby po treningu zjeść porządny posiłek aby dostarczyć organizmowi glukozy do produkcji białka w mięśniach.
Na razie próbuj realizować ten plan treningowy, który podał snake126 ;]

dzięki panowie, a czy któreś ćwiczenia z ABS też byłyby dobre? Choćby te na drążku