Masa z podcinką pasa

Witam
mam taki problem otóż dzis robiłem aeroby 45 minut dzien nietreningowy i chyba troszke przesadziłem z intenstywnością bo czuje sie taki troszke mniejszy i moje pytanie czy jak buduje da rade zrobić coś takiego że buduje mase ww na poziomie 3,5-4g i do tego dorzucam aeroby po treningu 20 minut i w jeden dzień w tyg 45 minut czy zejdzie mi troche tłuszczu z pasa ? i czy warto takie coś robić czy będzie niekorzystne dla mięcha ?? czy nie spadnie mi ono?

aeroby po treningu średnie rozwiązanie zmniejsz aktywność albo aeroby mniej intensywne 30min

ale jest do wykonania te 4cm do czerwca z masą?? czyli po treningu mam dać aeroby? 30 minut? zazwyczaj robie 3 minuty trucht i 2 szybki marsz i tak na zmiane

Wątpie

4cm chcesz zrzucić i masować ? musiał byś dobrze znać swój organizm co jest bardzo ciężkie

a jak polece samą rzeźbą a jestem mały i tak to mięcho mi poleci ?

Jak jesteś mały to masuj, za rzeźbę weźmiesz się na wakacje. Ja miałem podobny dylemat i wybrałem MASĘ

jak bedziesz z glową robił mięso nie poleci

kurcze ale w lato to juz za pozno będzie ;d

a teraz jak bym z rzeźbą poleciał ile takie cos bym mi zajeło ? starczył by miesiąć czy półtora ?

zależy od wielu czynników