Jak czesto cwiczyc?

Ziomlogos nie zgodze sie ze partia raz w tygodniu na poczatek to jest zamało

nie podnosze zbyt duzych ciezarow, najpeirw rozgrzewka i progresja

ilan

konkrety dlaczego za wystarczy ??

nie powiem bo urosniesz ale po co tak cwiczyc jak mozesz urosnac wiecej ?

a jak sie przetrenuje?:) Ziomlogos ale i tak pewnie zrobi co bedzie chcial oby tylko sie za Dop nie złapał hehe pozdro

nie przetrenuje sie o ile bedzie trzymal sie pewnych zasad

czemu mialbym sie przetrenowac?
od wczoraj robie a6w, dzis 2 dzien- brzuch troche boli, a dzis cwiczylem tak
na klate 9s, plecy 9s, barki 6, triceps 6, biceps 6, nogi 3. i wielkiego zmeczenia nie odczuwam, jem duzo bialka, unikam ziemniakow , makaronow, wszystkich gowien, slodyczy, chipsow, staram sie jesc duzo ale duzo dobrych produktow. jutro mam przerwe, potem w srode silownia.