Przysiady na masę

Ja zeby dolozyc 15 kg cwiczylem 7-8 miesiecy juz nie pamietam dokladnie, ale to bylo bez jakiegokolwiek wspomagania, no moze multiwitamina

na masę: 4 x 6-8 starczy.
poza tym załaduj sobie większy ciężar, jak nic nie będziesz czuć

Pozdrowienia...

przemek : czyżbyś sugerował że koks biorę. ja w 12 miechów dorzuciłem 60kg. Zaczynałem 110 teraz 170. Bez koksu , tylko trochę kreatyny

Hans ja mam ponad 30 lat i ciesze sie ze w ogole ide do przodu, niczego nie sugeruje.
Poza tym ja robilem JEDNA serie przysiadow do upadku raz na tydzien - chcialem sprawdzic czy HIT rzeczywiscie dziala i dac odpoczac zrujnowanym kolanom


Zmieniony przez - Przemek w dniu 2001-09-27 15:09:27

gdybyś dołączył do klubu i wypełnił profil to bym wiedział ile masz lat.

Przemek - i co dzialal na Ciebie? :)

Zreszta przysiad przysiadowi nie rowny - ja w pierwszym roku treningow robilem przysiad schodzac do poziomu (minimalnie nad) - doszedlem do 134kg w 6 ruchach.
Jak zaczalem robic pelne przysiady, to dopiero po kilku latach moglem robic nascie powtorzen z takim obciazeniem.


bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

Ja zanim zaczynam robic trening na masę i siłę nóg robię wytrzymałość. Tzn. w przysiadach 4x12-15. Później przechodzę na trening siłowy czyli 4x5-6, i dopiero 4x6-8.
Wynik jest taki, że w ciagu dwóch lat poprawiłem się ze 160kgx1 na 240kgx10.
Pozdrawiam

metrowiec

Metrowiec powiedz mi jeszcze ze to na schabowym z kapusta zrobiles, ja tu mowie o efektach treningu naturalnego