Zyniek / NOTHING'S GONNA BE THE SAME NOW!

ale nie przy takich ciezarach
do przesuniecia szafy w domu tez polecisz po pas?
trzeba plecy kierunkowac

przyzwyczaja sie do pasa przy 60kg to co bedzie przy 160 zalozmy
ja 130 robie bez
fakt ze wysokim ciezej jest utrzymac plecy w bezpiecznej "niekociej" pozycji
ale bez przesady
ja bym zmniejszyl tez l. powt

pzdr!


zdr!

Pas jest wskazany choć niekoniecznie przy ostatnich seriach lub w okolicach swoich maksów .
Choć ja np. podczas treningu prawie nigdy go nie zakładam ,kiedyś nawet kiedy pierwszy raz pociągnąłęm 200kg też byłem bez pasa. Używanie pasa osłabia mięśnie posturalne także najlepiej ćwiczyć jeśli to możliwe bez niego .
No a przecież dla Zynka te 70kg w serii to odległe okolice maksa ,mniemam

K3NJI
Z Lubelskiego - Soq



Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-20 22:12:46

Ja robię wszystko bez pasa przy większych obciążeniach

U mnie gościu na siłce ostatnio w pasie na rowerku jechał

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-20 22:16:02

Znam to dobrze to jak jakaś paranoja
Niektórzy w pasie by z chęcią do sauny albo pod potreningowy prysznic weszli

ja czasem przypne spinaczami portki co by mi sie nie zsunely

Dzień 4
Dieta

Tak oto wyglądało moje śniadanie około 9 rano
-200g makreli + 125g ryżu + warzywa

Obiad:

Skromny, ale smaczny dzisiejszy niedzielny obiadek




Trening
Dziś dzień nietreningowy.

ps. Co do ciężarów, to plecy zdecydowanie mniejszym obciążeniem robię niż np. Klatkę, a mimo wszystko plecy wyprzedzają o rok mięśnie piersiowe , zapewne wszystko dlatego, że najwidoczniej klatkę robię z mniejszą dbałością o technikę, choć ostatnio przyłożyłem się do technicznego wykonywania ćwiczeń i z czasem zdecydowanie klatka poszła do przodu. Zazwyczaj robię tak, że gdy mam ciężki trening np. A1 to robię mniejszym obciążeniem, ale więcej powtórzeń, natomiast gdy mam trening lekki to robię dużym obciążeniem mniej serii i mniej powtórzeń, tak jak to widać na pierwszej stronie

Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2010-02-21 10:45:43

Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2010-02-21 15:01:55

Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2010-02-21 15:03:10

Dzień 5

Opis:
Ogólnie to dzień miał być treningowy, niestety po przyjściu do domu okazało się, że dach się zawalił i trzeba to naprawić, co zajęło mi ponad 4 godziny. Trening przekładam na jutro, natomiast dzisiejsza dieta to :
-Knysza z 2 kotletami
-2x bułka z serem, warzywami i 2xkotlet w sumie 4 kotlety z 2 bułek
-Do wieczora zjem jeszcze twaróg, wypije gainera i jakoś to będzie.

ps. Powoli czuć pompe kreatynową, bo wymiary i waga już ruszyły

PzD.