posiłek potreningowy

Mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego, nie znalazłem na nie odpowiedzi więc postanowiłem założyć nowy temat.
Czy podczas zrzucania kilku kilogramów (mówie tu już o liczbie 2-3 kg ponieważ udało mi sie już zrzucić kilka) w posiłku potreningowym muszą występować węglowodany szybko przyswajalne o wysokim IG.
Dlaczego tak trzeba, czy błędem jest spożywanie po treningu węglowodanów o niskim IG nawet podczas odchudzania? (stosuje trening obwodowy w poniedziałki, środy, piątki w pozostałe dni abs II, a poza tym trenuje dużo piłkę nożną około 12h tyg. w samej szkole.)
Mam 15 lat 168cm wzrostu 59 kg.
Celem jest 56-57 kg.

Zmieniony przez - mexic10 w dniu 2010-02-19 15:18:10

Odbudowa glikogenu po treningu jest konieczna. Moim zdaniem nawet na redukcji możesz śmiało dać carbo z białkiem w stosunku 1:1 ale możesz tez zjeść normalny posiłek z ww o średnim/wysokim/ IG (ale żeby nie zawierał tłuszczu).

a może być tak że po treningu od razu banana a po 30-45 min zwykły posiłek o niskim IG, czy też ten posiłek powinien zawierać węglowodany o wysokim IG.?

Jak zjesz banana to następny posiłek może być o niskim IG.

dzieki wielkie.