Białko przy odchudzaniu

Witam,
Zacząłem teraz brać białko, bo chodze na siłownie, ale moim pierwszorzędnym celem jest zrzucenie kilku kilogramów, więc po każdym treningu biegam lub jeżdże rowerkiem. Zastanawiam sie czy łączenie biegania z wyciskaniem nie mija sie z celem???
A białko wplywa tylko na mase miesniowa czy moze sie tez odkladac w postaci tluszczu?? Prosze o pomoc!

o jakich ilościach białka piszesz?
A łączenie treningu siłowego z aerobami jest jak najbardziej OK.

kupilem teraz białko ostrowia wpc80. według zalecen powinienem spozywac je 2razy dziennie w dni nietreningowe i 3razy dziennie w dni treningowe po 30g porcja. cwicze teraz 2razy w tygodniu, a od poniedzialku chce juz 3razy, diety jako takiej nie mam. wiec zastanawiam sie jak to bedzie z redukcją tluszczu

Zukulp a zapotrzebowanie to pan policzył

Nie liczylem, a na czym to polega??
Dopiero zaczynam wiec pytam:(

Przeczytaj regulamin działu. Jest na samej górze, kolor czerwony.