chęć zmian

Smutny ten 1 post jest ułóż dietę na masę, taka dieta nie absorbuje dużo czasu wbrew pozorom. Poszukaj tańszej siłowni-karnet. Nabierzesz troche siły to i pewności siebie, o to tutaj przecież chodzi, nie żebyś się rozbujał po okolicy w dresie

treningi masz w odpowiednich dzialach, na poczatek fbw 3 x week
nad dieta musisz lepiej popracowac, proponuje dzial odzywianie i intensywan dluuga lektura a nie na biegu diete chcesz ulozyc.... wez sie porzadnie do roboty to zobaczysz efekty
chlopaki demotywujecie centralnie przyszlego faightera

dałem tylko dobra rade, ale jeźeli nie satysfakcjonuje Cie to trudno :)

najprostszy przykłąd diety:)

1.100 g płatków owsianych + jajecznica 3 całe jaja i 2 białka
potem 5 razy paczka ryzu plus 150-200 g miecha/ryby plus warzywa

pojedz tak przez 2-3 miechy wtedy ocenisz czy potrzeba wydawac kase na odzywki, czy moze warto przeznaczyc na karnecik. pozdro

to moze posluchaj wiekszych i bardziej doswiadczonych zanim dojdziesz do upragnionej wagi skopią Cie jeszcze wiecej razy niz dotychczas
jak chcesz chodzic na SW /samoobrone zaczynaj równolegle z siłownia. Pozniej bedzie Ci ciezko ogarnac kondycjnie a teraz przynajmniej nauczysz sie podstaw

to co napisal Arti + na noc twarog i oliwa i zobaczysz efekty

Nie dobijaj że chłopaka.

Przykro mi ale taka jest prawda jestes mniejszy to nie ma tylu dymów chyba ze tylko mnie sie czepiaja?

Siłownia działa na zasadzie komfortu psychicznego, dodaje pewnosci siebie a to autorowi jest jak widac potrzebne wiec niech dzwiga zelastwo SW by sie przydało chociaz podstawy ogarnac.

i co mu z pewnosci siebie i podnoszenia 120 kg na klate?? jak nie bedzie potrafil trzymac gardy albo wyprowadzic paru szybkich cisow?
SW w 1 kolejnosci powinien zacząć

Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-15 22:54:42

LOL. To każdy musi być bokserem? Niech weźmie się za miche i ćwiczenia, efekty przyjdą same, a pierwsze dość szybkie zmotywują go do dalszego działania i wtedy zobaczy co chce z tym zrobić.

Nie wydawaj kasy na suplementy. Skup się na diecie.