Dietq MASA

Hej, mam dietqe taką do sprawdzenia :D właściwie to układałem ją tak na rozum nic nie licząc ale myśle że jest zdatna.
Wiek ; 15
Waga ; 68
Wzrost ; 175

7.00 Śniadanie :

3 jajka na miękko
gainer + owsianka 100g
pieczywo razowe i wędlina

10.00 2 śniadanie (szkoła) dwie kanapki z chleba razowego, szynka, warzywka, jabłko


13.00 obiad piers kurczaka/ryba + kasza/ryż


16.00 nie wiem co tu wsadzić...

18.00 - 19.00 przedtreningowy : kurczak/ryż

21.00 potreningowy gainer + tuna

22;30. twaróg



Pozdrawiam

jeśli masz 15 lat przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych w zupełności Ci wystarczy i nimi się sugeruj

No tak, tylko dla większych efektów chciałem o tych samych porach jeść dałem tu, żeby jakiejś opinii zasięnąć przecież zawsze jest sens diety :)

7.00 Śniadanie :

3 jajka na miękko
owsianka 100g
orzechy włoskie
rodzynki

10.00 2 śniadanie (szkoła) dwie kanapki z chleba razowego, szynka, warzywka, jabłko
przeczytaj co należy jeść w szkole

13.00 obiad piers kurczaka/ryba + kasza/ryż olwa warzywa


16.00 mięso ww o nikism ig warzywa olej lniany

18.00 - 19.00 przedtreningowy : kurczak/ryż

21.00 potreningowy gainer

22;30. twaróg
oliwa warzywa